Ασκηση & Διατροφή

Ο Panic Zezides μοιράζεται τις γνώσεις του γύρω από τα συμπληρώματα διατροφής και δίνει χρήσιμες συμβουλές για το πώς τα χρησιμοποιήσουμε για να πετύχουμε τους στόχους μας. Ο ίδιος υπήρξε αθλητής της σωματικής διάπλασης για πολλά χρόνια. Του ζητήσαμε λοιπόν να μας μιλήσει για το κατά πόσο είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε τα συμπληρώματα αυτά και […]

Ψάχνεις τα superfoods, το καλοκαίρι έρχεται ένα βήμα πιο κοντά κάθε μέρα, έχεις ξεκινήσεις υγιεινή διατροφή και θέλεις απλά ένα boost παραπάνω για να κάψεις λίγο περισσότερο λίπος. Τι θα έλεγες να βάλεις στην καθημερινή σου διατροφή μια κουταλιά ενός σούπερ μπαχαρικού που θα σε βοηθήσει να κάψεις μέχρι και τρεις φορές περισσότερο λίπος. Και […]

Η κακή και ανθυγιεινή διατροφή ευθύνεται για έναν στους πέντε θανάτους στον κόσμο, περισσότερους από όσους σκοτώνουν το τσιγάρο και η υπέρταση, σύμφωνα με μια νέα διεθνή επιστημονική μελέτη. Η έρευνα δείχνει ότι στην Ελλάδα οι θάνατοι λόγω κακής διατροφής είναι πλέον αναλογικά λιγότεροι σε σχέση με το 1990, καθώς φαίνεται πως οι Έλληνες κάνουν […]

Τα παιδιά μπορούν να είναι πολύ επιλεκτικά σε ότι αφορά τη διατροφή τους και ίσως δεν μπορούν να καταναλώσουν αρκετά φρέσκα, θρεπτικά τρόφιμα για να υποστηρίξουν τον ανοσοποιητικό τους σύστημα. Επιπλέον, μπορεί να καταναλώνουν υπερβολική ζάχαρη και μεταποιημένα τρόφιμα που τα εξαντλούν. Το Terranova Green Child είναι μια σειρά συμπληρωμάτων διατροφής για παιδιά ηλικίας 4 […]

Υπάρχει τρόπος να χάσει κάποιος γρήγορα τα περιττά κιλά των εορτών; Αρχικά πρέπει κάποιος να είναι αποφασισμένος ότι θα δουλέψει για να χάσει τα περιττά κιλά των εορτών. Πρέπει να υπάρχει συνδυασμός γυμναστικής με διατροφή, για να υπάρξει το καλύτερο δυνατόν αποτέλεσμα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με τη βοήθεια ενός καταρτισμένου […]

Ο Λάζαρος Λαζάρου είναι ο Κύπριος αθλητής της σωματικής διάπλασης που κατέκτησε τη δεύτερη θέση στο παγκόσμιο πρωτάθλημα IFBB PROFESSIONAL LEAGUE WINGS OF STRENGTH OLYMPIA AMATEUR QUALIFIER Η αγάπη του για τον αθλητισμό αρχίζει πολλά χρόνια πριν όταν όντας ακόμη μαθητής ασχολείται με τον στίβο. Τελειώνοντας την στρατιωτική του θητεία αρχίζει να κάνει τα πρώτα […]

Η σημασία του πρωινού Μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά τα οποία δεν τρώνε πρωινό έχουν μικρότερη επίδοση στις εργασίες που απαιτούν συγκέντρωση και εγρήγορση και επίσης μοιάζουν πολλές φορές πιο κουρασμένα και νωχελικά. Σε χώρες όπου τα σχολεία καθιέρωσαν πρόγραμμα προγεύματος για όλα τα παιδιά εντός του σχολείου, οι επιδόσεις των μαθητών παρουσίασαν βελτίωση. Ακόμη, μελέτη […]

Μελομακάρονα ή ΚουραμπιέδεςΕπιλέξτε τα μελομακάρονα από τους κουραμπιέδες. Αν και έχουν σχεδόν τις ίδιες θερμίδες, τα μελομακάρονα είναι πιο υγιεινά. Παρασκευάζονται με ελαιόλαδο που προσφέρει στον οργανισμό καλά λιπαρά ενώ οι κουραμπιέδες παρασκευάζονται κυρίως με βούτυρο που  προσφέρει στον οργανισμό κορεσμένα λιπαρά. Η αυξημένη κατανάλωσή τους είναι επιβλαβή για το καρδιαγγειακό σύστημα. Επιπλέον, τα μελομακάρονα […]

Αλήθεια: Μια από τις βασικές αρχές της σωστής και ισορροπημένης διατροφής είναι η κατανάλωση μικρών και συχνών γευμάτων. Σκέψου ότι ο οργανισμός είναι μια μηχανή που για να λειτουργήσει χεριάζετε καύσιμο, το καύσιμο μας είναι η τροφή. Έτσι, η κατανάλωση τροφής πρέπει να γίνετε περίπου κάθε τρεις ώρες δηλαδή 5 με 6 γεύματα (3 κύρια […]

Ξηροί καρποί  Oι ξηροί καρποί είναι μια παρεξηγημένη κατηγορία τροφίμων. Σύμφωνα όμως με έρευνες έχει αποδειχτεί ότι είναι πλούσιοι σε «καλά» λιπαρά οξέα, πρωτεΐνες, ιχνοστοιχεία, φυτικές ίνες και βιταμίνες. Έχει, επίσης, αποδειχθεί ότι διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη μείωση της κακής χοληστερόλης και αύξηση της καλής χοληστερόλης (πχ. καρύδια).  Ακόμα, οι ξηροί καρποί φαίνονται να έχουν […]

Πάρα πολλοί άνθρωποι κατά διαστήματα κάνουν διάφορες δίαιτες. Περίπου τα δύο τρίτα του πληθυσμού θεωρούν οτι είναι υπέρβαροι ενώ στην πραγματικότητα έχουν κανονικό βάρος. Αυτό είναι πιο συχνό φαινόμενο στις γυναίκες απ’ότι στους άντρες και φτάνει σε σημείο όπου σε μερικές περιπτώσεις γίνεται μόνιμη ανησυχία. Κατα συνέπεια, οι δίαιτες είναι πλέον κάτι πολύ συνηθισμένο σε […]

Είτε βρίσκεστε σε δίαιτα είτε όχι, μια σαλάτα αποτελεί πάντα εύκολη λύση για ένα γρήγορο γεύμα. Είναι ιδανική επιλογή για τους εργαζόμενους που δεν έχουν χρόνο να καταναλώσουν μαγειρευτό φαγητό το μεσημέρι ή προτιμούν κάτι εύκολο και γρήγορο το βράδυ μετά τη δουλειά. Μια σαλάτα μοιάζει –και είναι- μια από τις πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές, […]

Τα καρδιαγγειακά νοσήματα είναι από τις σημαντικότερες αιτίες θανάτου και στα δύο φύλα, στις χώρες δυτικού τύπου. Η στεφανιαία νόσος, η οποία χωρίζεται σε δύο κατηγορίες, τη στηθάγχη και το έμφραγμα του μυοκαρδίου, είναι η σοβαρότερη των καρδιαγγειακών νοσημάτων και αποτελεί το κύριο αίτιο θνησιμότητας στην Ευρώπη. Οι παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση καρδιαγγειακών νοσημάτων […]

Το φαινόμενο της γήρανσης έχει απασχολήσει τους επιστήμονες, οι οποίοι έχουν ανακαλύψει αρκετά ενδιαφέροντα πράγματα σχετικά με τους μηχανισμούς που επιταχύνουν ή επιβραδύνουν τη γήρανση. Διάφορες έρευνες οδηγούν στο συμπέρασμα ότι με την βοήθεια της επιστήμης είναι δυνατόν να επεκτείνουμε τη ζωή μας καθώς επίσης και να αποφύγουμε κάποιες νόσους. Αυτό βέβαια δεν είναι ακόμα […]