Μην κάνετε δίαιτα! Χάστε κιλά με μικρές αλλαγές στη διατροφή σας!

Θέλετε να χάσετε τα περιττά κιλά χωρίς δίαιτα; Είναι απλό! Φάτε ότι θέλετε απλά αντικαταστήστε ορισμένα υλικά. Σας προτείνουμε παρακάτω με τι μπορείτε να αντικαταστήσετε υλικά που επιλέγετε να χρησιμοποιήσετε σε φαγητά και γλυκά. Υλικά που δε θα μειώσουν την απόλαυση αλλά και το τελικό αποτέλεσμα. Αυτό που θα πετύχετε ωστόσο είναι να καταναλώνετε υγιεινές τροφές και γλυκά με μειωμένες μάλιστα θερμίδες.


 Αντικαταστήστε το τρόφιμο της πρώτης στήλης με αυτό της δεύτερης. Είναι τόσο απλό!

1 ολόκληρο αυγό            2 ασπράδια
Πλήρες γάλα           Γάλα με 2% λιπαρά
Τσιπς           Στικς λαχανικών
Πίτσα           Πίτσα με λεπτή ζύμη και τυρί
Πάστα           1 μερίδα γλυκό του κουταλιού
Μοσχαρίσιος κιμάς           Κιμάς από γαλοπούλα ή από κοτόπουλο ή άπαχο κιμά
Ξηροί καρποί           Μία χούφτα ή δημητριακά
Κρέμα γάλακτος           Εβαπορέ ελαφρύ γάλα
Κρακεράκια/πατατάκια Σνακ φρούτων & λαχανικών
Γάλα εβαπορέ Αποβουτυρωμένο γάλα εβαπόρε
Μαγιονέζα Αρωματικό ξύδι, μουστάρδα, γιαούρτι ή άπαχη μαγιονέζα light
Μπέικον Άπαχο προσούτο, μπέικον γαλοπούλας ή ζαμπόν χωρίς λιπαρά
Λουκάνικα Λουκάνικα γαλοπούλας
Βούτυρο/ Μαργαρίνη/ Λάδι Άπαχος ζωμός λαχανικών
Σοκολάτα  Κακάο
Ζυμαρικά με σάλτσα Προτιμήστε την κόκκινη σάλτσα
Τυρί κρέμα         Άπαχο τυρί κρέμα ή κότατζ                  
Τόνος σε λάδι Τόνος σε νερό
Χοιρινό Ψαρονέφρι

Πηγή: www.lifezone.gr 

All rights are reserved by HealthyU ©